五一黄金周又来到了，是旅游的黄金季节，许多市民计划着要过一个愉快而丰富的假期。如何合理的安排自己的假期，让自己的身心得到休息，精神得到愉悦，让开心健康伴随着我们每一天。
外出旅游是许多市民选择的度假方式，海慈医院骨科专家曹斌提醒市民：长假旅游，健康第一。
曹斌说为了旅途安全、游玩尽兴，平时身体欠佳的游客，临行前，最好先做一个有针对性的身体检查，根据医生的建议，决定是否出游，并带上一些急救药品，以防万一。以下几种常见旅游病请您重视。
春季气候多变，加上旅途奔波，关节容易发生劳损，出现肿胀、疼痛、活动受限等症状。专家建议：平时患有关节炎的患者，出游时可带上护腕、护膝、护腿等用品，尽量不要选择过于劳累的旅游项目，如登山。可随身携带简单药品，如奥贝、扶他林乳胶剂和麝香状骨关节膏，必要时使用。
扭伤
有的市民平时较少参加户外运动减少，关节、肌肉等都没放开。 “久静”之后，长假出游，关节、肌肉突然“大动”，类似扭伤之类伤筋动骨的情况，每年长假期间都少不了。专家建议：出游前，先在家里热身锻炼几天，跑跑步，爬爬楼梯，让关节、肌肉提前适应起来，免得出门在外时吃苦头；鞋子最好选用比较柔软的休闲鞋、运动鞋，不要穿皮鞋，袜子最好选用棉质材料；同时出门前准备好几贴膏药，已备万一。
腿脚肿
长假旅游，无论是坐车还是徒步，时间稍长，腿脚便会肿起来。医学上称之为"旅游性腿脚肿"。这是由于下肢静脉血液回流不畅，血液长时间在静脉中淤积，造成的。 专家建议：妥善安排旅游时间，注意劳逸结合;要注意体位变化，站立和行走一段时间后，要坐一会或平躺一会儿，并把两腿翘起来。每天行程结束休息时，用热水烫脚，使脚部的血管扩张，便于血液回流。水肿太严重时，最好平卧休息一两天，把腿脚抬高到心脏以上，若仍不减轻，就要求看医生了。
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