入秋以后，闷热潮湿的天气变得干燥，气温渐冷，早晚温差大，气温偏低等因素影响，人们在室内活动的时间较多，彼此间密切接触机会增多，室内空气质量下降。而呼吸道疾病是通过飞沫传播的，人们相互密切接触增加了呼吸道疾病的传播机会。此时，各种病原体就会乘虚而入，威胁人体健康，因此，秋冬季是各种呼吸道疾病多发的季节。
呼吸道疾病指病原微生物（细菌、病毒、支原体等）通过呼吸道侵入易感人体而引发的疾病。常以咽痛或咽部不适、流涕、发热、咳嗽、咳痰、喘憋等为主要症状的疾病。常见病有感冒、咽喉炎、哮喘、支气管炎、肺炎及肺结核等。
在这“多事之秋”，如何才能预防呼吸道疾病的发生？海慈医疗集团呼吸科专家提醒市民应从以下几个方面加以注意：
1、防止受凉，避免疲劳。俗话说“春捂秋冻”，是防病名言，也说明了秋天需要锻炼耐寒能力。但老年人平日要多注意天气的变化，适时添减衣服，避免着凉。应尽量少去或不去人口较多的场所，如商场、车站、集市，必要时戴口罩，以防被传染上感冒及其他病菌。
2、注意自身的卫生。尤其是手的卫生，如饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后以及外出归来一定要勤洗手，要用肥皂、流动水洗手，用清洁的毛巾和纸巾擦干或晾干。不共用毛巾。洗手前不要用手触摸脸、眼、口，改掉抠鼻子、揉眼睛的习惯，避免手上病菌侵入体内。勤洗晒衣物，决不随地吐痰。个人衣物要及时更换，适时洗澡。
3、合理饮食，注意补水。秋季食物的选择以低脂肪、高蛋白、富含维生素的饮食为主，如瘦肉、家禽、鱼、奶、豆制品及蔬菜水果等。避免辛辣刺激性食物。勤喝水、多喝水，以减轻痰液的粘稠度。常食杏仁、百合、木耳、丝瓜、蜂蜜、海带、莲子、藕、核桃、梨等食物，对祛痰、平喘、润肺等都有一定的作用。特别是杏仁，每天吃10克左右的杏仁，在一定程度上有助于预防风燥感冒，可当零食吃，也可磨成粉加冰糖冲水喝。
4、适当进行体育锻炼。加强体育锻炼，锻炼心肺功能，既增加机体免疫力，又能使人保持愉快的心情。可根据自己的体质情况选择适当的运动，例如慢跑、步行或打太极拳等。
5、呼吸调整。经常唱歌，腹式呼吸能增大肺活量，减轻肺部压力，还能振奋精神，提高免疫力；做呼吸操可以加强支气管功能，保持呼吸道通畅，增强抗病力。简单的呼吸操可以这样做：吸气用鼻，呼气用口，呼气时间比吸气时间长l倍～2倍。
6、保持环境清洁，室内空气清新，积极戒烟。家中要多开窗通风换气，加快空气流通，保持空气新鲜。每次通风时间不宜过长，以30分钟为宜。温度、湿度应适宜。室内湿度的调节则可通过晾湿毛巾和衣物来提高湿度，也可使用加湿器，有利于控制室内湿度的恒定。室内严禁吸烟，尽量避免油烟、煤烟和粉尘的污染。
7、药物治疗。如果出现发热、咳嗽等症状，应及时到医院检查治疗，一定要在医生的指导下吃药，不要自行购买和服用某些药品，不滥用抗生素。有条件的还可以提前进行预防接种，如接种流感疫苗等。特别是老年群体，是我们推荐接种流感疫苗的主要对象之一 。
- 上一篇: 青岛阜外医院举办中国青岛超声心动图研讨会
- 下一篇: 没有了
