中秋佳节和国庆节马上就要到了，长假也马上来临了。在两节和长假来临之际，大家难免又会凑到一起吃吃喝喝，放松身体和心情，但同时也应注意饮食和起居规律，给几点小的建议。
严格遵守作息时间，不过度熬夜，保证充足的睡眠，可适
当运动，保持愉悦的心情。
饮食上要坚持一日三餐原则，饮食要有规律，定时定量。
不能因为有了充足的时间睡懒觉就省略了早餐，也不能集中某一顿吃，造成暴饮暴食，增加胃肠的负担，甚至引发急性心梗、急性胰腺炎等多种疾病。
要注意粗细搭配，营养均衡，做到食物多样化。应多吃五
谷杂粮、新鲜蔬菜和水果，不要吃过多大鱼大肉等油腻食物，节制零食、饮料以及饮酒的量。
四、中秋节自然要吃月饼。月饼是一种高热量、高脂肪的食物。虽然美味，但不可贪食。吃月饼要适量，尤其是老人、儿童以及脾胃功能较弱者，吃的时候一定要适量。可配一杯淡茶，边吃边饮，别有一番味道。而且最好吃新鲜的月饼，存放过久，不仅影响口感，也容易发生变质。即便是冷藏保存也有一定的保质时间，应尽快吃完以防变质。既然月饼是高热量高脂肪食物，那么糖尿病患者、高脂血症患者以及肥胖患者等要少吃。
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