秒懂饮食 健康你我
嗨，大家好！
又到了《秒懂饮食》的时刻
晚餐不宜吃得太晚
最好在6点前吃完，给身体充足的消化时间
避免食物在体内堆积转化为脂肪
餐前先喝一杯水，让胃有点饱腹感
减少摄入量
主食选择粗杂粮，大小不要超过一拳头
保持三分肉、七分蔬菜的搭配
给身体补充必要的蛋白质、膳食纤维、维生素
餐后不要吃水果
过多的糖分更容易在体内堆积转化为脂肪
因此减肥的人，应该把水果安排在白天享用。最好带着一点饥饿感入睡，不要熬夜，因为在睡眠中，身体会分泌一些有利于脂肪燃烧的激素。
建议睡前泡脚20分钟，有助于提升睡眠质量，加速脂肪的分解。做到这几点，坚持一个月时间，身材一定会瘦下来。
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