一提到近视防控相信很多人都听说过“远视储备”这个词今天咱们就来聊一聊远视储备这一预防近视的“秘密武器”
Part.01
远视储备是什么？
正常情况下，刚出生的婴儿，眼轴（眼球长度）比成年人短，处于远视状态，就是所谓的“远视眼”，婴幼儿几乎都是远视。
绝大多数3岁儿童通常有300度左右远视，为生理性远视，是正常的“远视储备”，能起到避免或延缓未来发生近视的风险。
随着年纪增加，眼睛发育长大，远视储备被逐渐消耗，远视度数逐渐降低。大约到10-12岁时，眼睛逐渐发育为正视眼。
远视储备与近视的关系
婴幼儿出生后远视储备是固定的，无法后天获得。且随着年龄增长和眼睛发育，远视储备会逐渐减少。远视储备和年龄的关系可以参照下表。
但在眼睛达到正视状态之前，远视储备如果被过快、过度地消耗完了，眼睛就很容易发生近视。不同年龄段儿童正常视力的参考值为：3周岁为0.6；4周岁为0.8；5周岁及以上为1.0。
那么家长如何才能确定孩子的远视储备还剩多少？
12岁以下儿童，到正规医院眼科进行散瞳验光，便可准确查出远视度数。
Part.02
如何避免远视储备过早消耗？
远视储备就像给每个孩子的一个存折，里面有一笔钱，钱就代表远视储备的量。但这个数值因人而异，并且没办法给里面加存款，随着时间推移，钱还会慢慢消耗。等消耗完了，余额则为0，如果还继续消耗，就变成负值，也就是近视了。因此，远视储备一般不能增加，也无法通过其他手段来增加，家长能做的是尽量减缓“远视储备”的消耗速度。除了正常消耗之外，一些不良的用眼方式和生活习惯就像偷钱的小偷，会导致孩子的远视储备过快消耗，如：户外活动缺乏；长时期过度近距离用眼，包括高负荷的作业负担或过度使用电子产品；睡眠不足；饮食不平衡等。所以预防远视储备过快消耗，要从这些方面入手。
01加强户外运动
户外运动是避免远视储备过度消耗的最佳途径，可以有效预防近视发生。建议中小学生每天保持2小时日间户外活动，幼儿园儿童3小时。如果因为特殊原因无法出门，可以通过阳台、窗户或自家庭院接触自然光线。
02连续近距离用眼时间不宜过长
包括看书、看电子屏幕。课堂学习时，中小学生建议“30-10”法则——连续学习30-40分钟至少休息10分钟；幼儿园儿童建议“20-10”法则——连续学习15-20分钟至少休息10分钟。鼓励课间10分钟尽量到教室外面活动，既放松了眼睛，又增加了户外活动时间。长时间连续近距离用眼比如阅读时，一般建议 “20-20-20”法则——每近距离用眼20分钟，应当抬头眺望远方20英尺（6米）的远处，至少20秒。如非学习必要，尽量少用电子产品。
03保持充足的光源和良好的读写姿势
使用台灯读写，顶灯同时打开。不在暗处看书，不趴着、躺着看书。读写时保持“一尺、一拳和一寸”，即握笔手指距笔尖一寸（约3cm），胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺（约33cm）。
04保持良好的生活作息、充足的睡眠
每天保证9-10小时睡眠，保持营养均衡，减少糖的摄入。
05定期到医院检查视力
父母要定期带孩子检查视力，检查内容包括裸眼视力、矫正视力、屈光程度、眼轴长度、角膜曲率、眼底等，建立屈光发育档案。
Part.03
远视储备越多越好吗？
那么既然远视储备能减少近视风险，那是不是远视储备越多越好呢？
并不是。
儿童期的生理性远视一般为低度的远视，不影响视力。而当儿童远视度数过高，为了看清楚过度使用调节功能时，则可能会出现视疲劳、弱视、屈光调节性内斜视等问题，远视就成了病理性的了。所以远视储备并不是越多越好，远视度数过高反而需要在医生指导下进行相关矫正。
- 上一篇: 暖心嘉年华：西海岸新区中心医院“医+”健康驿站开进嘉年华海信广场
- 下一篇: 没有了
