【是日诗】
燕山雪花大如席，
片片吹落轩辕台。
幽州思妇十二月，
停歌罢笑双蛾摧。
——唐|李白《北风行》选句
【物候说】
小寒是一年中最寒冷的日子。“大寒不冷小寒冷”，在我国，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温是低于小寒的。
小寒开始是冬天的最后一个月。小寒一候“雁北乡”，大雁是顺阴阳而迁移的，冬至后阳气已动，大雁动身向北。
【宜】小寒最冷，也最利于肾气封藏
《圆运动的古中医学》认为，“此时如特别寒冷，肾气封藏，人身必健美也。”小寒时天气越冷，人身的根基越稳固。所以，不管是为了“健”、还是“美”，都要顺天势把肾气封藏。那些爱生“虚火”的人，尤其要借此时固肾气，以保下一个四季不随便上火。
驱寒固肾汤：糯米酒酿鸡
中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期。小寒时适合喝点黄酒祛寒湿，吃糯米固肾气，但好多人吃糯米饭不好消化，所以我用糯米酒酿做了这个驱寒固肾汤，还能补血活血祛淤。
这个方子灵感来自客家娘酒鸡，传统客家人给月子里的妇女补身子的吃食，我等普通人也可以借一年中最冷的日子吃一吃，真的是太补啦！
【原料】米酒（或醪糟）500克、土鸡一只、枸杞20粒、姜一大块、盐
【做法】
1、鸡洗干净、斩大块，烧一锅开水将鸡肉淖一下捞出；
2、姜切成米粒大小，炒锅中放少许油，烧热后把姜炒一炒，盛出备用；（这里姜用得较多，为防止太过辛散，要先把姜炒熟）
3、把炒姜剩下的油烧热，鸡倒进去，鸡肉炒变色后倒入米酒，烧开，把所有东西转到砂锅中，根据情况加适量水，大火烧开后转小火，煲大概20分钟鸡肉熟烂就可以了，起锅前五分钟撒入枸杞。最后加盐调味。
浓浓的酒香、肉香扑鼻（其实经过长时间的煮，酒精已经挥发完了，剩下的只有温润），喝一碗，从头暖到脚。我是用半只鸡煮的，出汤2-3碗。冬天气血虚，例假量少、容易延迟的妹子，可以在例假结束后的一周内吃几次酒酿鸡。
温补食物，这些人不适合：
平时怕热、多汗、脸上长火痘，手足心热的人，以及感冒，发热、咽喉疼痛者，不宜吃酒酿鸡。
“阳虚的人十之八九，真正阴虚的人百不见一。阳气是先天肾气、后天脾胃之气结合在一起的混元一气！肾气又称元阳，生命的根基和原动力。阳气损伤的后果非常严重，一个就是健康人，他没有感觉自己有病，但他脸色一般是苍白、灰暗的，不是非常红润。”
如何在时光摧残下守护身体的元气？这也是“72物候元气生活”成立的初衷之一，所以我从来没发过“如何降火”的文章，要么是强脾胃，要么是护肾气，元气充足了，火和水会各得其所，火负责温煦命门和四肢，而不是变成虚火上浮到脸上变成痘痘、变成口腔溃疡发出来。
【虚火的成因】
进食大量反季节果蔬，夏季经常吹空调贪凉，冬天穿得少不注意保暖……这些习惯都会让大量寒湿进入体内，肾阳就越来越不足，虚火越来越旺。
而那些不懂病机的人却盲目采用泄火、降火的寒凉药物进行治疗，这就使得寒上加寒、虚上加虚，越治火越大。
为啥你吃点好的就上火？
体内寒重的直接后果就是伤肾，引起肾阳不足、肾气虚。肾在中医的五行中属水，水是灌溉、滋润全身的。当人体内水不足时，就如大地缺水一样，身体会干燥。真正肾气足的人，吃什么都很难上火的。
小寒“固肾气”的4个小方
对于爱上火的人，食补还是容易上火。下面给大家推荐几个非食疗固肾气的小方子，有的来自道家、有的来自古中医，可以马上用起来！
1、提脚跟：补肾固本驱寒
很多人在冬季容易手脚冰凉，这是由于气血不畅，简单的提脚后跟即可缓解。
提脚跟的同时也需要踮起脚尖，这样有利于通畅足三阴经。这组经络分布在大腿内侧，分别是足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经。肝肾脾都主升，均有激发中气的作用，从而达到补肾固本的效果，有助于人们在冬季抵御严寒。
2、按压神阙：这个返老孩童的穴位
激发元气和元神，就要到它们居住的地方去找到它们，这个地方就是“神阙”。神阙是一个让人返老还童的穴位。
方法：按压时要平心静气，把意念集中在肚脐眼上，数自己的呼吸，数到100次，压脐的时间就够了，每天压一次即可。只要用手指压在肚脐眼上，不需要进行任何揉动，根据自己的舒适程度调整一下按压力度。
3、巧用吹风机通气血：祛寒湿治感冒
如果你有腹痛、腹胀、痛经等问题，每天坚持用吹风机吹15分钟，坚持半个月，会有不可思议的效果。
具体方法是：先吹肚脐两分钟，肚脐两边再吹三分钟，整个肚子五分钟，然后后背吹五分钟，两边的肾吹五分钟。另外，风寒感冒时，用它来吹一会儿大椎穴，也能起到治疗的作用。
4、泡脚：将虚火引到肾上去
冬天手脚冰冷、或体质“上热下寒”爱上火的人，身体有寒邪、湿邪的人都要泡起来，简单有效无附作用。
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