我国正面临着沉重的慢性病负担。据调查，目前我国80%的死亡与慢性病相关。营养过剩，运动不足均是导致慢性病发生的重要原因。试验证明，生活方式干预是预防慢性病的最有效的方法，而只需改变饮食习惯及每天运动就可有效预防慢性病。
那么，我们该怎么做呢？
饮食方面
提倡粗细搭配，多吃豆制品，减油限盐，健康成人烹调油的摄入每天只需25-30克即可，盐不宜超过6克。此外还要合理的、适量的选择零食，既可补充营养素又不会增加过多的能量。如奶制品、坚果、水果等等。
运动方面
提倡坚持天天锻炼，健康成人保持每天“6000”步的运动量。“1000 步” 的运动量相当于骑自行车7分钟、拖地8分钟、中速步行10分钟、太极拳8分钟。不同的运动形式对健康的促进作用也不一样，由于每个人的体质不同，所能承受的运动量也不一，因此在运动时需量力而行，循序渐进。运动方式也没有好与坏之分，适合自己的才是最正确的、最好的，千万不要人云亦云，跟风行事。
365健康在线特别提醒，预防慢性病贵在坚持，运动与饮食对健康的作用需通过较长的时间才能体现出来，需要持之以恒。
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