看看你是不是这种人：早晨闹钟响了却起不来，上午工作迷迷糊糊找不到感觉，中午吃饭好似机械运动，下午上班完全睁不开眼睛，盘完下班突然困意全无，半夜该睡觉时反而精神十足。
如果你的生活符合了以上的种种现象，那么首先恭喜你，你还年轻，因为你符合了众多年轻人黑白颠倒，爱熬夜的生活习惯；但是也要告诫你，你也许比中老年人老的更快。
这些不良的生活习惯不仅会降低工作效率，延长加班工作时间，产生恶性循环，而且睡眠时间不足长期劳累还是引发神经衰弱、免疫力下降、抵抗力降低等问题的重要原因。那么，该怎样改善这种不良的作息习惯呢？
1、改正爱熬夜的坏习惯，逐渐提前晚上睡眠的时间，调整到保证一天7小时以上的睡眠即可。即便是周末也不要颠倒黑白、熬夜玩耍。
2、晚饭不要吃太多，改掉爱吃宵夜的习惯，睡前别喝咖啡、茶等能让人兴奋的饮料，睡前做些简单而不剧烈的运动，加快入睡速度。
3、白天在办公室不要一直紧闭门窗，时不时开窗通风透气，新鲜凉爽的空气可以驱走困意，重新打起精神。
4、白天的时候就可以泡点茶、煮点咖啡了，这些饮品中含有能让人产生兴奋感的咖啡因成分，缓解疲劳。
5、如果常常在工作场所感到困倦，建议您在办公室桌上放一些香氛饰品或干花，精神不振时闻一下可提神醒脑。
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