有统计表明，随着年龄的增长和生活压力的增大，越来越多的人需要依靠闹铃叫早。如果说处于在孩童时期或学生时代的人们还能偶尔赖几分钟床的话，那么走上工作岗位的人们中尤其是白领们差不多听到闹铃就得跳起来准备上班了。
其实，起床太快太猛是不利于身体健康的，人的身体从熟睡的休整状态突然进入兴奋的运动状态，用句俗话讲容易“闪着”，不说突然的起床动作可能造成血压降低、低血糖、头晕、目眩等，有的人一不小心还能闪到腰。
所以适当的“赖床”并不是只是懒惰，是人体生理健康的正常需要，当然赖床也要有点儿技巧，不如把闹钟提前10分钟，做几个小动作就能保健康了。
1、闭目养生一分钟；
2、轻揉耳轮一分钟；
3、手指梳头一分钟；
4、拇指揉鼻一分钟；
5、转动眼睛一分钟；
6、伸屈四肢一分钟；
7、轻摩肚脐一分钟；
8、收腹提肛一分钟；
9、蹬摩脚心一分钟；
10、左右翻身一分钟。
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