“健康锦囊” 合理膳食三字经

食多样 控总量 谷为主 荤为辅

多蔬果 不缺奶 少吃盐 少用油 少食甜

忌三类 细加粗 巧烹饪 食新鲜

讲卫生 定时量 慢嚼咽 适凉温 当限食

戒吸烟 限饮酒 选零食 勿全素

多喝水 常运动 中年瘦 老稍胖

用心做 保健康

忌三类是指：少吃油炸食品、少吃腌制食品、少吃烟熏食品。

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